動きに対して負荷をかけて筋力トレーニングをする従来からのトレーニング。 マシントレーニング中心に個々の能力に合わせて無理なく負荷をかけていきますので、安全にエクササイズができます。
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- アブドミナル
- 体を前に倒す動きに負荷をかけて腹筋のエクササイズを行います。
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- ヴァーティカルアトラクション
- 上から引っ張る力で背中の筋力をトレーニングします。
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- チェストプレス
- 胸の前に押し出す動きで胸の筋肉と二の腕のエクササイズを行います。
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- ローロー
- 前からボートのオールを漕ぐような感じで背中のエクササイズを行います。
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- レッグカール
- 伸ばした脚を曲げてくる時に使う太ももの後ろの筋肉を鍛えます。
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- レッグエクステンション
- 曲げた脚を伸ばし、太ももの前側の筋肉を鍛えます。
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- バックエクステンション
- 曲げた状態から後ろへ体を起こすエクササイズです。
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- バイク
- 呼吸しながらの有酸素運動。体の中の大きな筋肉を使って有酸素運動ができる点がバイクの利点です。
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- ケーブルトレーニング
- 日常生活動作を意識しながら体幹部分のエクササイズができます。
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- ダンベルトレーニング
- その人にあった負荷で、マシンよりも広範囲な筋力エクササイズが可能です。
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- ベンチプレス
- チェストプレスと同様の動きになりますが、フリーウェイトならではの筋力エクササイズが可能です。
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- シーテッドレッグカール
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- レッグプレス
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- トライセプス
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- ラットプルダウン
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- ショルダープレス
有酸素運動のマシンの総称をカーディオと呼びます。バイク、ランニングマシン、ステップマシンなど、様々な種類のマシンを揃えております。飽きずに楽しく続けられるためのアイデアと工夫もたくさんあります。
筋肉は薄い膜で覆われています。この膜と筋肉とがスムースに連動できるように ポールやストレッチボールなどを使って様々なエクササイズを行います。
筋肉を使いやすい状態にしっかりと伸ばすこと。関節の可動域を広げること。 筋肉そのものも伸ばすので血行もよくなり、安全性が増し運動効果も上がります。
サーキット専用のマシンを使って、様々な種類のエクササイズを行います。 楽しみながら効果を実感していただけます。
プログラムを受けられる店舗
