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スタッフブログ

【運動が苦手な方でも大丈夫!】理想の身体を手に入れる3つのポイント

2022.03.03



みなさまこんにちは
3月に入り、気候も随分と穏やかになりましたよね

外出しやすい気温になり、この機会に運動やダイエットを始めようと考えられている方も多いのではないかと思います。

今回はそんな方へ、理想の身体を手に入れる3つのポイントについてご紹介させていただきます

ダイエットと聞くと、

「我慢しなければいけない」
「頑張らないと継続できない」

というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?
でも、ダイエットの本来の目的は、健康な身体をつくることです。
一時的に我慢をしたり頑張るダイエットよりも、無理なく続けられることが何より大事です。

そのため歯磨きや洗顔など、日常生活における習慣として取り入れることがオススメです

ダイエットといえば「食事を減らさないといけない」と思っている方がほとんだと思いますが、急に食事量を減らすとリバウンドにもつながるため、あまりオススメはできません。

まずは食事を減らすのではなく、ゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につけましょう。
ポイントは、口の中に食べ物を入れたら一度箸を置くこと。

こうすることで、自然と食べるスピードがゆっくりとなります。

そしてダイエットの基本は栄養バランスのとれた食事を摂ること。

普段から野菜や果物をしっかり摂るように心がけましょう。
難しい場合には、サプリメントを上手く活用することもオススメです。

最後に、脂肪燃焼の鍵を握るのは筋肉です。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるため脂肪が燃焼しやすくなります。
まずは無理なくできる軽い運動から始めてみましょう。

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