2022.01.20
冷えない身体の作り方①体を温める食べ物を積極的に摂る
体の中から冷え対策を行う方法の一つとして、体を温める食べ物を積極的に摂りましょう！
体を温める食べ物は、下記のようなものがあります。
・たまねぎ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、れんこん、ごぼう等の野菜類
・唐辛子などの香辛料
・味噌、納豆、キムチなどの発酵食品
こういった食品を積極的に摂っていきましょう！
冷えない身体の作り方②シャワーではなく、湯船でリラックス
冬場は38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に20～30分ほど浸かるようにします。
下半身を中心に温めるのがオススメです！
冷えない身体の作り方③手首、足首、首などの「首」の部分を温める
マフラーやレッグウォーマーを使用し、足首や首を温めるようにしましょう。
普段の冷え対策にプラスして、ホットヨガで身体を中から温めるとより効果的です
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